研究報告指出

現代人常因長時間使用電腦工作,導致容易腰酸背痛、脖子僵硬的現象,但打電腦真的是造成脖子及腰背酸痛的元兇嗎?長時間打電腦對於肌肉及脊椎產生相當不好的影響。而且電腦族脊椎側彎部位以上段胸椎及肩胛骨為主,而這也是導致電腦族容易有頸背僵硬、容易疲勞、胸悶、鼻子喉嚨過敏等情形發生。而學生反而以腰椎及頸椎側彎為主,有腰痠及頭暈易疲勞情形。

一般認為長時間打電腦造成脖子酸痛手臂酸痛等現象是因為肌肉酸痛所引起,但經過脊椎的檢查發現,長時間打電腦的工作者,其脊椎病變集中在上段胸椎及肩胛骨,其次則以骨盆及下腰椎為主。當這些脊椎發生病變時,就容易產生手無力、肩膀僵硬、手臂內側酸痛、胸悶、脖子痛、肋間神經痛、腰痛不能久站久坐、膝痛、容易腳麻等現象。而可能造成脊椎側彎的原因為:長時間打電腦使肌肉僵硬,加上打電腦時姿勢不當﹝如斜著身體打電腦、打電腦時兩手懸空等﹞,久而久之脊椎受到牽引而導致脫位側彎發生。而當脊椎發生側彎後,在短時間內身體並無明顯不適,但若不加以治療則上述病痛就會一一發生,而身體不適就會影響工作效率。

 建議您

1.平均每打40分鐘應離開座位伸展筋骨,避免肌肉僵硬。
2.
打電腦時螢幕宜在正前方,並使用高解析度之螢幕,避免頸部容易酸痛。
3.
使用鍵盤或滑鼠時,兩手腕不宜懸空,避免腕隧道症候群發生。
4.
需久坐時腰部宜使用有支持腰部功能的人體工學椅,使腰部有支撐之處。
5.
打電腦時不宜蹺腳:長時間蹺腳會造成骨盆側彎情形,致使腰大肌發炎。

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